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冬去春来，寒气始退
根据天气预报
本周最高温度都在10℃以上
周末最高温度超过20℃
很多人赶紧脱下秋裤
但是
春寒料峭，乍暖还寒
偶尔冷空气会杀个回马枪
稍不注意
伤风感冒就会乘虚而入
关于春捂
民间有"春捂秋冻"的说法
网上说法也很多
什么"不能超过15℃"
"昼夜温差需大于8℃"等等
这些说法科学吗？
“春捂”到底有何讲究？
注意啦！
15℃不是绝对线！
中医认为，到了春季，人体阳气慢慢上升，毛孔打开，此时如果急于脱衣，容易寒气入侵，引发感冒、关节炎等疾病。
民间春捂也由来已久，衍生出很多说法，比如：15℃为临界温度，低于这个值需要"捂"，高于15℃，且相对稳定，就可以减衣了。
专家认为:人体的舒适温度一般为18℃到23℃，当气温到达15℃时，体感上的寒冷确实减少了，因此该说法有一定科学性，不过，实际并不能照搬。
怎么“捂”不得病？
1、不忙减衣
气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是老人儿童产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。
2、下厚上薄
对于春捂的重点，我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。这是因为，人的阳气根于肾，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
3、"春捂"持续时间
7~14天恰到好处，捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位？气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
4、吃姜泡脚
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。
睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少要没过脚踝，温度保持在38—40℃，每次15—20分钟。还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。（小提醒：患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。）
“春捂” 捂哪些部位？
“春捂”是有技巧的，并不仅仅是穿个棉袄那么简单。如果胡乱的“捂”，包满全身反而容易让身体变得虚弱。早春时节，需要重点“捂”手腕、腰、小腿和肚脐这四个部位。
1、手腕——神门穴
神门穴在手腕的横纹处，是手部少阴心经的重要穴位之一。它在手腕下方肌腱的里侧，靠近小手指的一侧，主管了各个脏腑的元气。保护好会有强化脏腑的作用。用拇指指端反复点按神门穴，还有去除烦躁、安神定志的作用。
2、肚脐——神阙穴
中医称肚脐为神阙穴，保护得益，会有培元固本、和胃理肠的功效。因此，一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意保暖，可以经常在肚脐热敷。同时，肚脐又是人体最薄的部位，寒气最容易侵袭肚脐，久而久之，就会导致腹痛、腹泻、腹胀。
3、腰部——督脉 膀胱经 命门穴
腰部涉及的经脉不少，较重要的有督脉、脊柱两侧的膀胱经。其中，命门穴就在腰部，是人体元阳元气所在，一旦受凉，直接伤到人体的元阳，伤到真气，不仅会感冒发烧，还会导致一些慢性病。从中医上讲，腰为肾之府，如果不注意，就会时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。
4、小腿——临泣穴
有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为，这些表现多因肝阳虚所致，需要重点保护好小腿，可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧，脚外踝关节上方四寸处)。
这三个部位也要适当“捂”~
1、颈部——大椎穴 督脉
颈部有一个重要穴位——大椎，大椎作为经络通道的关键环节，一旦受凉易导致气血凝滞，这个部位也是人体重要经脉——督脉所在。如果让大椎穴、督脉受凉，很容易感冒。
2、下半身——子宫
女性下半身特别容易感染寒气，伤及子宫。在中医里，下半身受到寒气侵袭就容易导致血气运行不畅，血瘀不通，导致盆腔疾病以及痛经等疾病。
3、脚——对应身体所有脏腑
中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心，晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒、提高免疫力。
春季要注意“捂”，还要注意饮食，少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品。春令时节可以多食以下养生食物：
1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。
2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。
4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、噎膈反胃、胸痹疼痛、阳痿等有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。
编辑 | 沈新云
编审 | 李广操 党艳秋
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